DBT Self-help 1

Sobre DBT Self-help

DBT Self-help é uma ferramenta que o ajuda a gerir emoções esmagadoras, quebrar comportamentos impulsivos destrutivos, navegar em relacionamentos e cultivar mindfulness. Contém descrições de habilidades completas com dicas de racionalidade e prática que lhe permitirão desenvolver e praticar as habilidades necessárias. As competências baseiam-se nos princípios e competências ministradas nas aulas de Terapia Comportamental Dialética. A aplicação pode ser usada em conjunto com psicoterapia ou como uma intervenção autónoma de autoajuda, uma vez que as habilidades podem ser implementadas em muitas situações e configurações. Estás a passar por dificuldades com sentimentos e comportamentos impulsivos baseados em emoções? Está a ter dificuldades em manter relações positivas, acabar com relações destrutivas ou salvaguardar o seu autorrespeito enquanto alcança os seus objetivos interpessoais? Pensamentos intrusivos e emoções esmagadoras estão no centro de muitas dificuldades. As habilidades da app de autoajuda DBT podem ajudá-lo a gerir e a encontrar formas mais eficazes de lidar com os seus problemas. Se estiver em terapia DBT, a app DBT Self-help pode melhorar a aquisição de competências e a generalização de habilidades, e encontrará a função de lista de habilidades crise extremamente útil. A aplicação pode ajudá-lo a manter a sua eficiência com as habilidades uma vez que a terapia acaba e você segue em frente para construir a sua vida. Se você é um terapeuta DBT, a app será um recurso útil para ter fácil acesso a habilidades para coaching e intervenções. A característica das listas de habilidades pode ser usada para acompanhar as habilidades de crise de clientes individuais para tornar o coaching telefónico mais eficaz. A Terapêutica Dialética de Comportamento pertence à terceira onda da Terapia Cognitiva Comportamental combinando a aprendizagem e a teoria cognitiva com a sabedoria e eficácia da mindfulness para equilibrar a mudança e a aceitação. O DBT tem demonstrado ser eficiente no tratamento do Transtorno de Personalidade Borderline, da alimentação compulsiva e do distúrbio de substância Abus, com uma elevada quantidade de emoções esmagadoras e comportamentos impulsivos. A aplicação irá ajudá-lo a:* Obter uma maior compreensão sobre como pensamentos, emoções, fisiologia e comportamentos afetam uns aos outros;* Construir e gerir relações saudáveis e equilibradas e desenvolver ferramentas de comunicação;* Lidar com emoções esmagadoras sem agir impulsivamente;* Use habilidades eficazes para identificar, gerir e regular sentimentos e emoções;* Alterar o comportamento para aumentar as emoções positivas na sua vida;* Aumentar o seu nível de mindfulness e cultivar a sua consciência e a sua concentração. Características:* Navegação intuitiva com histórico e ajuda a funcionar, notas, notícias e atualizações;* A opção de personalizar e modificar uma lista de competências personalizadas de crise para acesso rápido em situações difíceis e críticas;* Crie as suas próprias listas de competências selecionadas pessoalmente;* Listas de competências pré-genadas para gerir a raiva, vergonha, tristeza e medo;* Excercises para a prática e registo de competências, com as opções de guardar e enviar os dados por correio;* A aplicação suporta os seguintes idiomas:Inglês, Sueco.A app de autoajuda DBT não se destina a substituir aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento.