Fique com o estômago apertado em apenas seis semanas sem fazer uma única crosta. Prepare-se para fazer o seu encobrimento: Este treino, criado exclusivamente para a Women's Health, combina cardio de queima de gordura com movimentos que visam todo o seu núcleo em vez de músculos individuais, para que você queime mais gordura enquanto tonificação. InstruçõesDo estes treinos movem-se três dias não conseconativos por semana. Comece com o Treino Básico (move-se 1-4 à direita) para engrossar os músculos. Após três semanas, estará pronto para se formar no Treino Avançado (move 5-8). Para uma queima máxima de gordura, execute os exercícios como circuito: Faça um conjunto de cada movimento na ordem mostrada, descansando durante 30 segundos entre exercícios. Em seguida, descanse um minuto e repita o circuito desde o início. Melt Your MiddleFollow este programa de treino de intervalos três vezes por semana após o seu treino principal. Vai acender o teu metabolismo e queimar a gordura que está a esconder os teus abdominais. Os intervalos são rajadas curtas de esforço de intensidade máxima Se não conseguires continuar uma conversa separada por períodos de recuperação de ritmo fácil. Num estudo australiano, as mulheres que treinavam com intervalos de alta intensidade três dias por semana durante 15 semanas diminuíram significativamente mais peso do que aquelas que se exercitaram durante o mesmo período de tempo com uma intensidade mais baixa. Para este treino de intervalo, lembre-se de incluir um aquecimento e arrefecimento fáceis de 3 a 5 minutos. Pode correr, andar de bicicleta ou usar a máquina de cardiologia à sua escolha. Esforço Máximo Easy Pace RepsWeek 1 1 minuto 2 minutos 2 semana 2 1 minuto 90 segundos 6Week 3 1 minuto 1 minuto 8Week 4 1 minuto 1 minuto 10Week 5 75 segundos 1 minuto 10Week 6 90 segundos 1 minuto 10Hope sentirá esta aplicação informativa. Por favor, devolva o seu valioso feed. Palavras-chave: Achate a barriga, a gordura da barriga, a gordura do ventre, os treinos do ventre, os exercícios do ventre, a barriga, os treinos de derretimento de gordura.
história da versão
- Versão 1.4 postado em 2013-05-01
Várias correções e atualizações - Versão 1.4 postado em 2013-05-01
Detalhes do programa
- Categoria: Home & Hobby > Outros
- Editor: mobileRiders
- Licença: Grátis
- Preço: N/A
- Versão: 1.4
- Plataforma: android