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Twenty Chinups 1.0

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Vinte Chinups Dos criadores de outros programas de fitness de sucesso, Cem Flexões e Duzentos Situps vem: Vinte Chinups. Se você & #39 sério sobre melhorar a sua força corporal superior, siga este programa de seis semanas e você & #39 em breve estará a caminho de 20 chin-ups consecutivos. Chin-ups são um grande exercício - usando o seu próprio peso corporal contra você! Como tal, a maioria das pessoas vai lutar para fazer dois chin-ups. Se seguires o nosso programa, temos a certeza que depois das 6 semanas, poderás fazer vinte chin ups. Nota: Se conseguir fazer chinups facilmente, então as flexões podem ser feitas com o programa.

história da versão

  • Versão 1.0 postado em 2011-08-31
  • Versão 1.6 and up postado em 2011-03-30
    Várias correções e atualizações

Detalhes do programa

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