Não subestime os benefícios™ para a saúde do treino de peso. Os resultados da melhoria geral da saúde, do metabolismo e da tonificação corporal são tremendos. Cada vez mais pessoas estão a tomar consciência dos benefícios e a encontrar o seu caminho para centros de fitness, alinhando-se à espera de máquinas de exercício. Levantar pesos já não é um passatempo de™ bodybuilder. Homens, mulheres e jovens adultos levantam pesos e percebem as vantagens. Os principais benefícios de um programa de força incluem olhar aparador e mais jovem à medida que uma idade; aumento do metabolismo e da gestão do peso; redução do stress e da depressão; prevenção do aparecimento de doenças como artrite, osteoporose, diabetes, hipertensão e colesterol elevado. Muitas pessoas têm a noção de que levantar peso é apenas para atletas ou pessoas que querem ficar bem na praia. Mas, e a pessoa que gostaria de pegar um saco de 25 libras de comida de cão ou o avô que gostaria de poder carregar o seu neto? Um dos maiores mitos do treino de peso é o medo de aumentar ou desenvolver grandes músculos masculinos. Músculos não ™ acontecer. É incrivelmente difícil para os homens que querem desenvolver músculos grandes para fazê™-lo, muito menos para mulheres que têm 1/10 da testosterona de um homem. Se, ao exercitar-se duramente, uma mulher desenvolver algum tamanho muscular, será mínima e melhorará a sua figura. O seu nível de testosterona, tipo corpo/músculo e trabalho duro no ginásio é a única forma de aumentar o músculo. O treino de peso não é apena™s sobre os resultados que se podem ver no espelho. Os músculos suportam o esqueleto, protegem os órgãos internos, movem o corpo, ajudam a manter o equilíbrio e ajudam a controlar o metabolismo. Quanto mais fortes os músculos, melhor o corpo funciona. A força é importante para o corpo da estética para funcionar. O treino de resistência tem realmente a ver com treinar duro, construir força e melhorar a integridade estrutural ™ corpo. A chave para ficar mais forte é a intensidade e a qualidade, não a quantidade. A ideia é decompor as fibras musculares para que possam reconstruir. Quando o músculo se reconstrói, torna-se mais forte e firme. Descanse os músculos durante 24 horas após um treino é importante para o processo de reconstrução. Comer proteína dentro de uma hora depois do exercício é o bloco de construção para reparar os músculos. Tenha cuidado para que a segurança seja utilizada no treino de peso para que não ocorram ferimentos. Comece devagar, mas com progressão. A forma e a técnica adequadas também são essenciais para a segurança. Os esforços fracos produzem poucos resultados, mas os programas de treino de resistência progressivo e desafiante aumentam a força. This Is Just A Small Preview At What You'll Discover With The "Body Building - Body Building Secrets Revealed" E-Book: * Aprenda a terminologia usada. * Descubra como configurar o seu próprio plano de treino. Descubra exatamente o que o corpo vai fazer por si. * Descubra como a sua dieta desempenha um papel importante. * Conheça os nutrientes importantes de que necessita. Descubra por que os hidratos de carbono são tão importantes. Por que ainda precisa de gordura na sua dieta! Descubra algumas refeições de amostra para começar. * Saiba como o sono afeta os seus objetivos. * Descubra o poder dos suplementos. * Saiba se a suplementação faz mal a si. Descubra o corpo à medida das mulheres. * Saiba mais sobre a construção de corpos para adolescentes. * Mais muito mais! Então, vá em frente e pegue sua app de treino de peso livre agora!tags;treino de peso treino treino de peso embescar exercícios de treino de peso exercício de peso exercíciobenefits de treino de peso treinando pesos de rotina corpo de treino de peso treinando peso
história da versão
- Versão 1.0 postado em 2012-02-15
Detalhes do programa
- Categoria: Home & Hobby > Outros
- Editor: bigo
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- Plataforma: android