Couch to 5k & 10k 2.11.0

Sobre Couch to 5k & 10k

Hoje é um bom dia para começar a correr e ficar em forma. Em apenas 9 semanas você poderá correr 5 km com Couch a 5k & 10k. Incrível, não é? O sofá para 5k & 10k é baseado no prestigiado programa de fitness C25K (sofá a 5k) especialmente projetado para que qualquer um possa alcançar o seu objetivo embora ele não corra há anos (se nunca!). A aplicação irá guiá-lo passo a passo, dando instruções quando tiver que correr e andar. Há 3 treinos por semana, cada um cerca de 30 minutos. O programa vai lentamente tornar-se mais desafiante. A resistência do seu corpo aumentará gradualmente com o tempo com o método de treino de intervalo. Precisa de mais? Não se preocupe… Se completou o seu treino de 5 km, parabéns! O sofá para 5k & 10k também inclui um treino completo de 10k baseado no mesmo princípio run/walk, por isso será igualmente fácil passar de 5k para 10k. Não há desculpa, para cima do sofá!

Com Sofá a 5k e 10k você vai desfrutar: ✓ Interface de utilizador simples e intuitiva. ✓ Programa de intervalo suave para evitar lesões. ✓ Gradualmente melhorar a sua resistência e saúde. ✓ Queime calorias e perca peso. ✓ Treino exterior ou interior/esteira. ✓ Ideal para principiantes e amadores. ✓ Cheio e totalmente livre treinamento.

Características chave do sofá para 5k e 10k: ● Um técnico de áudio diz-lhe quando deve correr, andar, aquecer ou arrefecer. ● Ouça a sua música preferida enquanto treina com o leitor de música in-app ou use a sua favorita (Spotify, Play Music, Radio...). ● Pausa e salta botões capazes de fazer uma pausa no treino, saltar para a frente ou repetir o intervalo e saltar o aquecimento ou o arrefecimento . ● Instruções na barra de notificação mantêm-no informado enquanto estiver fora da aplicação. ● Exibe distância em tempo real, velocidade média, ritmo, calorias queimadas e duração do treino. ● Rastreio ao vivo da sua rota num mapa interativo e regista os seus itinerários de treino. ● Economiza automaticamente um relatório com estatísticas dos seus treinos. ● As estatísticas incluem: percurso, humor, distância, duração, velocidade média, velocidade máxima, ritmo médio, calorias queimadas, altitude de min/máximo, subida/descida, clima local, instantâneo de treino... ● Partilhe o seu progresso no Facebook e no Twitter. ● O Modo Interior permite o treino numa esteira ou dentro de casa ignorando o sinal GPS e a entrada manual dos treinos. ● Permite-lhe manter o ecrã ligado ou desligado durante o treino. ● Capacidade de rodar o ecrã durante o treino. Isto é especialmente útil se treinar com uma pulseira. ● Backup e restaurar opções evitam perder o seu progresso se mudar o seu telemóvel ● Um anúncio a meio dir-lhe-á quando voltar para casa. ● Visualize antecipadamente o plano de cada treino.

★ Sofá para 5k & 10k é a melhor app para começar a correr! ★

Isenção de responsabilidade: A App Symphony não se responsabiliza de forma alguma por quaisquer danos que possam ocorrer com a utilização desta aplicação. Lembre-se de prestar atenção à estrada durante os treinos.