Hal Higdon's Marathon Novice 2 1.0.21

Sobre Hal Higdon's Marathon Novice 2

Prepare-se para a sua primeira maratona treinando com Hal Higdon, o mais conhecido autor e atleta de corrida. Os seus programas de treino ajudaram milhares a atingir os seus objetivos de corrida, e esta aplicação de maratona vai ajudá-lo a chegar à linha de partida com confiança.

As muitas realizações de Hal Higdon incluem:

* Autor de 35 livros, incluindo a maratona mais vendida: O Guia de Treino Final e um novo romance, Maratona * Completou 111 maratonas vencendo quatro no total, bem como numerosas estreias em grupo etário * Detém os atuais recordes americanos M40 e M45 para o campanário * É um dos fundadores do Round Runners Club of America * Tem contribuído para a revista Runner's World por mais tempo do que qualquer outro escritor

SOBRE O PLANO DE FORMAÇÃO - NOViço 2 Este Programa de Treino de Maratona Novice 2 é projetado tanto para corredores iniciantes que querem se preparar para a sua primeira corrida de 26,2 milhas, mas também para corredores experientes interessados num programa de segurança de falhas que lhes permitirá superar sem fazer exigências excessivas no seu tempo.

O Novice 2 é projetado para aqueles que já correm há algum tempo, que podem até ter terminado uma maratona de 10k ou meia, e a maratona apresenta o próximo passo para cima. Há um pouco mais de quilometragem em Novice 2 contra Novice 1, apenas o suficiente para garantir um maior nível de prontidão no dia da corrida.

Antes de começar a treinar para uma maratona, você precisa possuir um nível básico de fitness. Se tiver mais de 35 anos, provavelmente deve consultar o seu médico para um exame físico, mas assumindo que não há grandes problemas de saúde, a maioria das pessoas saudáveis pode treinar-se para completar uma corrida de 26,2 milhas.

O plano de treino pressupõe que tens a capacidade de correr 5 km, 3 a 4 vezes por semana. Se isso parecer difícil, considere uma distância mais curta para a sua primeira corrida. Você pode experimentar a nossa melhor app Ease em 5K que irá prepará-lo para correr 5 milhas três vezes por semana.

* Plano de Formação Noviço 2 Dezoito semanas Correr quatro dias por semana * Cross train um dia por semana * Descanse dois dias por semana * Três corridas regulares por semana + uma longa duração por semana * Longos percursos variam de 6 a 20 milhas O plano termina com o dia da maratona

FUNCIONALIDADES DA APLICAÇÃO Pode definir o dia da corrida de sábado ou domingo * A voz de Hal Higdon irá encorajá-lo durante as suas corridas * Distância e ritmo rastreados automaticamente com incorporado em GPS * Suporte de unidades métricas * Horário de treino na ponta dos dedos * Desaça a data de início do treino com base na data da corrida * O ecrã principal mostra um indicador visual do progresso do seu treino * Selecione a sua própria música e salte faixas sem sair da aplicação * Alerta de meio ponto, informando-o quando voltar * Partilhe os seus treinos no Facebook e no Twitter a partir da sua aplicação * A função de botões de bloqueio impede a ativação acidental do botão durante os treinos * Excelente apoio ao cliente * O ecrã do diário permite-lhe documentar a sua execução * Veja a sua corrida num mapa * Sync as suas corre com o software TrainingPeaks online diretamente a partir do seu dispositivo móvel * Ver distância e ritmo médio na Lista * A vista Lista mostra a distância cumulativa que executou com a app * A vista Lista mostra a sua milha mais rápida de todos os seus treinos * O ecrã de entrada do diário permite uma entrada mais fácil de dados com campos maiores * Para corridas de esteira pode facilmente inserir a sua velocidade na passadeira e será convertido em passo por milha (ou quilómetro) de ritmo * Pode alterar o dia de treino na entrada do diário

Como esta aplicação necessita de informações precisas sobre a localização, esta aplicação requer um dispositivo com uma antena GPS.