HIIT - interval workout PRO
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Sobre HIIT - interval workout PRO
Caynax HIIT - Treino de intervalo de alta intensidade Alguma vez quis queimar gordura corporal e obter abdominais perfeitos? Experimente um treino de intervalo para queimar gordura da barriga e, em seguida, caynax aeróbica Weider Six (A6W) para formar um pack perfeito de 6. O treino de intervalo de alta intensidade (HIIT), também chamado exercício intermitente de alta intensidade (HIIE) ou treino de intervalo de sprint, é uma forma melhorada de treino de intervalo, uma estratégia de exercício alternando períodos de curto exercício anaeróbico intenso com períodos de recuperação menos intensos. HiIT é uma forma de exercício cardiovascular. As sessões habituais do HIIT podem variar de 9–20 minutos. Estes treinos curtos e intensos proporcionam uma melhor capacidade e condição atlética, um melhor metabolismo da glicose e uma melhor queima de gordura. A sessão hiit consiste num período de aquecimento do exercício, seguido de seis a dez repetições de exercício de alta intensidade, separadas por exercício de intensidade média, e terminando com um período de exercício de arrefecimento. O exercício de alta intensidade deve ser feito com intensidade máxima. O exercício médio deve ter cerca de 50% de intensidade. O número de repetições e duração de cada um depende do exercício. O objetivo é fazer pelo menos seis ciclos, e ter toda a sessão do HIIT com a duração de pelo menos quinze minutos e não mais de vinte. Não existe uma fórmula específica para o HIIT. Dependendo do seu nível de desenvolvimento cardiovascular, a intensidade de nível moderado pode ser tão lenta como caminhar. O protocolo original estabeleceu um rácio de trabalho de 2:1 para períodos de recuperação, por exemplo, 30–40 segundos de sprint duro alternado com 15–20 segundos de corrida ou caminhada. O HIIT é considerado uma excelente forma de maximizar um treino limitado a tempo. Devido à intensidade do exercício este tipo de treino não se destina a todos. Deve consultar: - médico de saúde para determinar se você é capaz de realizar tais exercícios - formador profissional para criar horários de treino para si. Você pode usar este aplicativo para treinos como: Tabata, Fartlek, Kettlebell, cordas de salto, meditação, yoga e outros treinos de fitness que poderiam usar temporizador. Principais características: - Temporizador melhorado - Horário de treino para os próximos 30 dias - Lembrete de treino - Opção de alterar o tempo de treino para os dias de calendário - Lista de treinos com opção de criar, eliminar e editar treinos - Horário de treino para toda a semana - Feedback de voz - Contagem regressiva de TTS com opção de editar textos falados - Pode precisar de software TTS adicional como o IVONA Text-to-Speech HQ. - Contagem regressiva de bip com opção de usar bips embutidos ou definir qualquer som - Contagem regressiva: a cada segundo, a cada segundo 'n-th', primeiro 'n' segundos, últimos 'n' segundos, restantes segundos 'n' - Informações TTS/Beep sobre a fase de treino - Rebobinar para trás e para a frente - Treino de amostra incorporada para Tabata.