Posture Corrector - Exercises To Improve Posture 4.2.3
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Sobre Posture Corrector - Exercises To Improve Posture
Sente-se e fique de pé com a postura adequada e você vai fisicamente parecer 10 anos mais jovem e 10 libras mais leve. Psicologicamente, uma boa postura transmite confiança, equilíbrio e liderança. Use a nossa App para aprender sobre boa postura, má postura, o que causa problemas de postura e como corrigir e melhorar a sua postura. Qual a importância da postura correta para a saúde em geral? A postura correta alinha tudo no seu corpo. Ossos, músculos, ligamentos e tendões são todos capazes de funcionar da melhor forma quando se senta ou se levanta direito. Os seus órgãos assumem a sua colocação adequada com boa postura. A melhor maneira de melhorar a sua postura é focar-se em exercícios que fortaleçam o seu núcleo- os músculos abdominais e lombar que se ligam à sua coluna vertebral e pélvis. A postura é a posição em que se mantém o corpo na vertical contra a gravidade enquanto está de pé, sentado ou deitado. Uma boa postura envolve treinar o seu corpo para ficar de pé, caminhar, sentar-se e deitar-se em posições onde a menor tensão é colocada em músculos e ligamentos de apoio durante o movimento ou atividades de peso. Postura adequada: Mantém os ossos e as articulações no alinhamento correto para que os músculos sejam usados corretamente. Ajuda a diminuir o desgaste anormal das superfícies articulares que podem resultar em artrite. Diminui o stress nos ligamentos que mantêm as articulações da coluna vertebral juntas. Evita que a coluna fique fixa em posições anormais. Previne a fadiga porque os músculos estão sendo usados de forma mais eficiente, permitindo que o corpo use menos energia. Previne problemas de tensão ou de uso excessivo. Previne dores nas costas e dores musculares. Contribui para uma boa aparência. Viver com má postura pode ser uma coisa perigosa. Os desequilíbrios musculares e ligamentos que resultam de um mau alinhamento podem levar a todo o tipo de problemas: Dor crónica nas costas, pescoço e ombro Lesões nos pés, joelhos, ancas e costas Dores de cabeça Rigidez Fadiga Atrofia muscular e fraqueza Dificuldade respiratória Problemas de digestão Impingement e compressão nervosa Ciática Síndrome do túnel cárpico Mas vamos resolver isto agora mesmo! Ao compreender a postura adequada, pode aprender sobre os seus próprios desvios posturais e determinar quais os exercícios corretivos que funcionarão melhor para melhorar o seu alinhamento. Com o alinhamento correto e uma boa postura, os seus elevadores serão mais fortes, os seus músculos trabalharão de forma mais eficiente, ajudará a prevenir a dor e a lesão, e você vai olhar e sentir-se muito melhor Muitos dos exercícios que podem ensiná-lo a corrigir a sua postura são fáceis de realizar e não requerem muito no modo de equipamento. Isto significa que você pode descobrir como melhorar a postura a partir da privacidade de sua casa e sem investir muito dinheiro. Experimente alguns destes exercícios de postura para atingir um novo nível de saúde e aptidão.