Walking Meditations 4.4
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Sobre Walking Meditations
Aproveite os benefícios da meditação enquanto caminha. Meditação ambulante pode ser tão profunda como meditação sentada. Traz a experiência meditativa para a atividade diária. Meditação ambulante é perfeita para aqueles que têm dificuldade em sentar-se ainda para meditar. Para aqueles que gostam de meditações sentadas, a meditação ambulante ajuda a trazer meditação para cada momento do dia. A nossa abordagem à meditação ambulante é fácil e informal. As meditações guiam-no suavemente para experimentar o seu corpo e o seu ambiente plenamente enquanto caminha, deixando de lado a preocupação da mente com o nome, análise e avaliação do que se passa. Deixar de pensar sobre o passado e o futuro permite-lhe experimentar o momento presente mais plenamente. A APLICAÇÃO CONTÉM: INTRODUÇÃO À MEDITAÇÃO E DICAS DE MEDITAÇÃO AMBULANTE TRÊS MEDITAÇÕES AMBULANTES, cada uma com uma ênfase diferente PÁGINA DO DIÁRIO - para aqueles que querem manter notas sobre insights e experiências --------- Cada meditação ambulante tem um foco diferente: ESTAR PLENAMENTE PRESENTE Meditação Guiada A Pé (16 min) Ajuda-o a estar plenamente presente em todas as experiências que tem enquanto caminha. ANIMAÇÃO DO CORPO Guiado Meditação A Pé (17 min) Foca-se na experiência do corpo enquanto caminha. Anima o corpo, fortalece a ligação mente-corpo e é simultaneamente calmante e aterrante. REALÇAR OS SENTIDOS GUIADOS Meditação A Pé (18 min) Concentra-se no que vês, ouves, cheiras e sentes através do toque enquanto caminhas. Melhora a sua experiência de vida melhorando a sua perceção. --------- Criado por MARY MADDUX, MS, HTP e RICHARD MADDUX, mais conhecidos pela sua popular Meditação Oasis® podcast, aplicativos para smartphones e CDs.