Exercícios de peso corporal são exercícios de treino de força que não requerem pesos livres; o próprio peso do praticante proporciona a resistência ao movimento. Movimentos como a flexão e o sit-up são alguns dos exercícios de peso corporal mais comuns. Em geral, o aumento da quantidade de repetições centrar-se-á na melhoria da resistência, enquanto os ganhos de força são obtidos através do aumento da intensidade do exercício através da diminuição da alavancagem e do trabalho nos extremos do movimento. Como não requerem pesos, os exercícios de peso corporal são a escolha ideal para indivíduos que estão interessados em fitness mas não têm acesso ao equipamento. No entanto, a força ainda pode ser adquirida através deste método. Os pesos podem ainda ser incorporados para aumentar a dificuldade da maioria dos exercícios de peso corporal. Embora alguns exercícios exijam algum tipo de equipamento, a maioria dos exercícios de peso corporal não requerem nenhum. Para aqueles exercícios que requerem algum tipo de equipamento, um substituto pode geralmente ser improvisado (por exemplo, usando dois ramos de uma árvore para realizar mergulhos de tríceps). Alguns exercícios de peso corporal têm sido demonstrados para beneficiar não só os jovens, mas também os idosos. Os exercícios de peso corporal, em comparação com o levantamento de peso, exigem muitas vezes muito mais flexibilidade e equilíbrio para realizar repetições. Tais exercícios incluem flexões de suporte de mão, flexões de planche e pontes. Muitos exercícios de peso corporal podem ser progredidos ou regredidos para satisfazer as necessidades do indivíduo. Esta estratégia de progressão/regressão permite a participação de quase todos os níveis de aptidão. O treino de peso corporal pode ser usado eficazmente para fortalecer os músculos do núcleo com a adição de superfícies de velocidade ou instáveis (como uma bola de estabilidade) bem como variações de exercício que limitam o movimento (tais como flexões extra-largas ou flexões largas).
história da versão
- Versão 1.7 postado em 2014-01-08
Detalhes do programa
- Categoria: Home & Hobby > Saúde & Nutrição
- Editor: WL Online Marketing LLC
- Licença: Julgamento Gratuito
- Preço: $1.99
- Versão: 1.7
- Plataforma: ios