MoodSpace - Stress, anxiety, & low mood self-help 5.0.1

Não estás a sentir o teu melhor. Pode chamar-lhe stress, ansiedade, depressão, mau humor, ou algo completamente diferente. O que sabes é que queres fazer alguma coisa. Então, por onde começa? Entre no mundo do MoodSpace O MoodSpace reúne técnicas da terapia cognitiva comportamental, terapia cognitiva baseada no mindfulness, psicologia positiva e ativação comportamental num espaço de autoajuda para o bem-estar mental para guiá-lo na gestão e melhoria da sua saúde mental. Técnicas como reconhecer três coisas boas num diário de gratidão e equilibrar pensamentos automáticos no registo de pensamento do CBT baseiam-se em décadas de investigação sobre o que nos faz felizes. Três Nuvens Reparem nos bons momentos da vida escrevendo três coisas boas num diário de gratidão e notem as coisas boas que são demasiadas vezes esquecidas. Three Clouds é baseado no diário de gratidão da Psicoterapia Positiva. Ao escrever três coisas boas por dia, o objetivo é reduzir a preocupação, melhorar a autoestima, ajudar a lidar com o stress, e muito mais. Diário do Pensamento Veja as situações de stress de uma forma saudável e equilibrada. Evitar a ruminação utilizando o registo de pensamento para desafiar o pensamento automático e obter uma nova compreensão de situações stressantes. O leite de pensamento (ou registo de pensamento) é uma ferramenta usada no CBT para reformular o pensamento. Ao analisar padrões de pensamento no registo de pensamento cbt ajuda-o a reconhecer e equilibrar padrões de pensamento inúteis. Meditação Guiada Concentre-se na respiração, concentre-se e torne-se mais consciente aprendendo a meditar. Dê os primeiros passos no mindfulness ouvindo uma seleção de meditações guiadas. Ou use o temporizador de meditação personalizado com uma seleção de sons de natureza calmante. Cultivar este sentimento de mindfulness pode ajudar a prevenir a ruminação e ajudar a lidar com o stress. Planejador de dia Agende o seu tempo neste planejador de atividades com base no que lhe traz a realização. Redescubra o que te traz felicidade e faz os planos que trazem essas coisas de volta à tua vida. Certifique-se de que a sua vida tem equilíbrio, fazendo planos em torno do trabalho, diversão e descanso para ajudar a reduzir o stress. Na ponta dos seus dedos As técnicas moodSpace são projetadas para serem o mais simples possível de usar. A técnica das três coisas boas pode ser usada diariamente para acompanhar as pequenas coisas. E este diário de gratidão pode ser olhado para trás no futuro sempre que precisar de um sorriso. O diário de pensamento cbt é bom de usar em momentos de aviso quando ocorre uma situação stressante. Para lidar rapidamente com o stress e voltar com o seu dia. Uma app de bem-estar impulsionada pela pesquisa Se sofre de ansiedade ou depressão, está longe de estar sozinho: Estima-se que hoje, há mais de 260 milhões de pessoas em todo o mundo a lidar com a depressão e 280 milhões a lidar com ansiedade. O MoodSpace retira as suas técnicas de décadas de pesquisa sobre o que ajuda a lidar com a ansiedade e lidar com a depressão, e traz essas técnicas para a ponta dos dedos. A aplicação tem como objetivo criar um espaço de autoajuda onde terá a oportunidade de experimentar técnicas apoiadas pela pesquisa para ver o que funciona para si. Usando este conhecimento, encorajamo-lo a realizar a sua própria pesquisa sobre as suas técnicas favoritas. A sua aprendizagem contínua pode construir as estratégias de coping que lhe permitem lidar com o stress e gerir o mau humor A informação para lhe trazer felicidade está lá fora, mas a terapia é demasiadas vezes proibitivamente cara ou inacessível. Achamos que todos devem ter acesso a estas ferramentas. Nunca estará sozinho, e esperamos que esta aplicação forneça as ferramentas de autoajuda que o guiam para uma vida mais feliz. ---------- MoodSpace não é um substituto para terapia ou tratamento – é simplesmente uma introdução a técnicas de bem-estar mental e fornece um espaço de autoajuda para aprender sobre si mesmo.