O treino cruzado é uma ótima maneira de se manter em forma e construir a forma funcional. Utilize gerador de treino aleatório para construir treinos de treino cruzados e equilibrados que empregam pesos, cardio e kettlebells. Faz o mesmo treino de pernas há 6 meses? Precisa de ajuda para planear os treinos e não tem o seu próprio personal trainer? Crie o seu próprio peso, kettlebell ou plano de treino de cardio com a aplicação Random Workout Generator! COMO FUNCIONA: - ESCOLHA O TIPO DE TREINO: Informe a aplicação se deseja um treino de cardio, levantamento de peso ou kettlebell. Em alternativa, clique em "Surprise Me" para uma escolha aleatória entre os três. - SELECIONE O SEU EQUIPAMENTO: Informe a aplicação sobre o equipamento que tem disponível para o seu treino (sinos, halteres, barras de mergulho, barra de queixo para cima, máquina de prensar as pernas, etc.) - TEMPO: Diga à aplicação quanto tempo tem para o seu treino. - SELECIONE PARTE DO CORPO: Para exercícios de levantamento de peso, selecione entre os treinos de elevação do corpo superior, inferior do corpo e corpo inteiro. - SELECIONE CONJUNTOS POR TREINO: Para os treinos de levantamento de peso, defina o número de conjuntos a completar de cada exercício. - INÍCIO: O gerador de treino aleatório irá construir-lhe um treino de peso personalizado e equilibrado, kettlebell ou rotina cardio em segundos. CARACTERÍSTICAS: - GUARDAR TREINOS: Nomeie e guarde cada treino aleatório que completa (treino de braço, treino de pernas, remo, cintura, plano de cardio, etc.) para que possa repeti-lo mais tarde, - RASTREADOR/LOG DE EXERCÍCIO: registar o peso utilizado, os representantes alcançados e até a estimativa de calorias queimadas para cada conjunto de cada exercício em cada treino - 100 PESOS EXCERSISES: incluindo todos os princípios básicos, como a prensa de bancada de sino, a prensa de bancada de halteres, a agachamento do sino, a imprensa militar, os caracóis de barbell e muito mais. - 69 Exercícios do braço e da parte superior do corpo: 10 exercícios bicep, 11 exercícios de tríceps, 13 movimentos de prensagem (como a Bench Press), 26 Exercícios de Ombro e Trapézio, 9 Exercícios nas Costas - 12 exercícios para os Quadriceps e Hamstrings - 16 Exercícios principais, incluindo crunch abdominal torcido e elevadores alternados do joelho - 11 KETTLEBELL EXCERSISES: incluindo oscilações de kettlebell, moinhos de vento, get-ups turcos e muito mais! - 9 OPÇÕES CARDIO: obtenha o seu treino de cardio de corrida, ciclismo, remo e muito mais - TREINOS EQUILIBRADOS: o nosso algoritmo gerador de treino aleatório garante que os exercícios são equilibrados com uma distribuição uniforme através dos principais movimentos funcionais do corpo superior e inferior para que você tire o máximo partido dos seus treinos de treino cruzado - EDITAR OS SEUS TREINOS ON THE FLY: Elimine e adicione exercícios à medida que for avançando. - CRIAR OS SEUS PRÓPRIOS EXERCÍCIOS: especificar o nome, tipo (pesos, cardio, kettlebell), parte do corpo direcionada (peito, braços, abdominais, etc) e o equipamento necessário. PORQUÊ? A consistência é a chave para fazer progressos contínuos na aptidão. Se o seu objetivo é perder peso ou construir músculos, fazer um bom trabalho no ginásio regularmente é fundamental para o seu sucesso. É por isso que esta aplicação permite-lhe acompanhar o peso levantado e os representantes alcançados para cada conjunto de cada exercício e por isso é fácil para si voltar a qualquer um dos treinos que completou e fazê-los novamente. Mas convenhamos, a maioria de nós não pode pagar um personal trainer e todos nós entramos numa rotina de fitness de vez em quando. Seguir cegamente uma rotina de treino que encontrou numa revista durante meses pode levar ao burn-out, planaltos em progresso, ou pior, desequilíbrios musculares e lesões por uso excessivo. O construtor de rotina de treino nesta aplicação baseia-se num processo simples de equilibrar exercícios de grupos musculares (por exemplo, bíceps vs. triceps, tendões vs. quads) de uma forma que corresponda ao tempo que você tem para treinar. Além disso, os especialistas afirmaram que a chave para o crescimento contínuo dos músculos e ganhos de força é a confusão muscular (aKA cross training). Mantenha os músculos a adivinhar e construa uma força bem arredondada com uma variedade de exercícios superiores ou inferiores do corpo em cada treino.
história da versão
- Versão N/A postado em 2020-11-09
Corrija o bug no qual o temporizador de repouso não reiniciou no primeiro botão premir. - Versão N/A postado em 2020-10-03
Pequenas correções de insetos e melhorias de design. - Versão N/A postado em 2020-09-24
Pequenas correções de insetos - Versão N/A postado em 2019-07-25
Pequenas correções e atualizações de bugs - Versão N/A postado em 2017-08-26
O utilizador pode agora definir objetivos de fitness num espectro entre perder peso e ganhar músculo. A frequência relativa de peso, kettlebell e exercícios de cardio será definida em conformidade. O utilizador também pode agendar dias e horas da semana para ser lembrado para malhar. O utilizador pode agora rastrear as medições do corpo, incluindo peso, cintura, ancas, etc. incluindo quaisquer medições personalizadas desejadas. Um resumo das estatísticas de treino está agora incluído, bem como máximos de um representante para todos os exercícios de levantamento de peso. - Versão 1.2 postado em 2016-10-10
Versão 1.0.1 - Novos exercícios de kettlebell foram adicionados juntamente com algumas pequenas correções de bugs.,Versão 1.0.2 - Algumas pequenas correções de bug.,Versão 1.1 - Um Fresco, New Look!,Versão 1.1.2 - Algumas pequenas correções de bugs.,Versão 1.1.3 - Pequenas correções de bugs.,Versão 1.1.4 - Pequenas atualizações,Versão 1.2 - Grandes melhorias na UI
Detalhes do programa
- Categoria: Home & Hobby > Saúde & Nutrição
- Editor: Cook Applications - Workouts, Health and Utility
- Licença: Grátis
- Preço: N/A
- Versão: Array
- Plataforma: android