Aprenda a controlar o pânico e a aliviar-se da ansiedade. Relaxamento, mindfulness e ensino de áudios. Log de humor e análise, diário cognitivo, objetivos saudáveis e mais! Sinta-se esperançoso em mudar a sua vida! Aprenda os métodos de terapia cognitivo-comportamental (CBT) mostrados na investigação psicológica para ser eficaz na gestão do pânico e da ansiedade. Métodos CBT incluídos nesta app 1) Áudios de assistência • aprenda a tolerar e gerir o pânico e a ansiedade • Panic Assistance - treina-o através de um ataque de pânico • Mindful Grounding - ensina-lhe a refocar durante a alta ansiedade • Mindful Breathing 2) Dezenas de outros áudios • Imagens Guiadas - relaxamento • Quick Stress Relief - exercícios simples • Mindfulness • Emotion Training -- pode ser usado simplesmente como relaxamento ou você pode usá-los para aprender a gerir emoções • Relaxamento Muscular • Relaxamento infantil • Mindfulness Training • Energizing • muitos dos artigos também estão disponíveis em formato áudio 3) Vídeos Qi Gong • um método suave e físico de relaxamento 4) Testes • para ajudá-lo a aprender sobre si mesmo • Cognitive Styles Test, Your Happiness Assessment e muito mais 5) Diário Cognitivo • avaliação passo a passo de um evento que causou angústia • para ajudar na reestruturação cognitiva 6) Registo de Atividades Saudáveis • acompanhe as atividades diárias para motivar e fazer melhorias 7) Registo de Humor • grave os seus humores ao longo do dia • recurso de análise de humor: mostra as suas classificações médias de humor para diferentes ações ou eventos • gráficos para acompanhar o seu humor 8) Objetivos Diários • para planear as suas atividades saudáveis • planeamento de tratamento com terapeuta 9) Artigos • sobre pânico/ansiedade • explicando a terapia cognitivo-comportamental (CBT) Sobre terapia cognitivo-comportamental Stop Panic & Anxiety Self-Help by Excel At Life ensina-lhe a usar os métodos de terapia cognitivo-comportamental (CBT) num formato simples. As ferramentas fornecidas nesta aplicação são derivadas da base de pesquisa cbt e desenvolvidas num formato fácil de usar por um psicólogo com mais de 30 anos de experiência clínica. Aprenda os métodos cbt mostrados por décadas de investigação psicológica para ser eficaz para mudar as suas emoções/humores e comportamento que contribuem para a depressão, ansiedade e stress, bem como problemas nas relações, carreira e saúde física. Estes métodos CBT podem ser usados como autoajuda para problemas menores ou podem ser usados em colaboração com o seu terapeuta para desenvolver um plano de tratamento mais adequado à sua situação. A funcionalidade Objetivos Diários pode ser usada para gravar o seu plano e atividades completas. Outras características • Todos os dados pessoais armazenados no seu dispositivo. • Descarregue áudios para uso offline. • Totalmente personalizável: altere os termos CBT (crenças e definições) usados no diário para se conformar com o sistema que você conhece, adicione suas próprias declarações desafiantes para cada crença, adicionar humores/emoções, adicionar atividades saudáveis para rastrear • Proteção de palavras-passe (opcional) • Lembrete diário (opcional) • Exemplos, tutoriais, artigos
história da versão
- Versão 4.1.2 postado em 2016-08-19
4.1.2 Apresentação fixa de entrada guardada em vez de nova entrada,Emissão de data fixa - Versão 1.3 postado em 2011-05-04
Várias correções e atualizações
Detalhes do programa
- Categoria: Home & Hobby > Saúde & Nutrição
- Editor: Excel At Life
- Licença: Grátis
- Preço: N/A
- Versão: 5.3.3
- Plataforma: android